LA MEDITACIÓN

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

 Fuente:  Varios Internet

La palabra «meditación» viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. De este modo, en el ámbito religioso occidental se ha distinguido entre «meditación» y «contemplación», reservando a la segunda un significado religioso o espiritual. 

La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada al mantenimiento de la salud física o mental, e incluso propósitos de conexión cósmica para encontrar respuestas a preguntas universales que a lo largo de la Historia el ser humano ha tenido. Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación, que van desde las que aparecen en las religiones hasta las terapéuticas pasando por las propias ideologías de ciertos individuos. 

Estudios CIENTÍFICOS  han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria  y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general.  

Para Rudolf Steiner, fundador de la antroposofía,  la meditación es el camino para el conocimiento del mundo espiritual y requiere especiales ejercicios.

La meditación, orientada a la búsqueda de la relajación es una forma de acceder al conocimiento de uno mismo y nuestro entorno, poder así vivir y sentir de una manera adecuada y de esta forma conocer el bienestar integral.

 

PARA EQUILIBRAR TUS  7  CHACRAS/CHAKRAS

Son varios los centros energéticos en nuestro cuerpo pero hay 7 Chacras principales, cada uno tiene su glándula u órgano, mantra, color y planeta.

Cada chacra funciona de manera particular y recibe una corriente de energía que transmite al cuerpo físico.

chacra raíz (Se encuentra en la base de la columna el perineo, punto ubicado entre el ano y los órganos sexuales)   ES COLOR ROJO

chacra sacro (Genitales, matriz. Se encuentra dos dedos por debajo del ombligo) ES COLOR ANARANJADO

chacra plexo solar (Sobre el ombligo, debajo del pecho) ES COLOR AMARILLO

chacra de la garganta (garganta)  ES COLOR VERDE
chacra del tercer ojo (medio de los dos ojos) ES COLOR AZUL CLARO
chacra de la coronilla (coronilla) ES COLOR AZUL INTENSO /VIOLETA

AQUÍ TE DOY ALGUNOS PASOS PARA LOGRAR UNA BUENA MEDITACIÓN

Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido. La música suave puede venir bien, pero no es necesaria. Asegúrate que hayas apagado tu teléfono móvil

Siéntate en una silla o sobre un almohadón.No tienes que doblar las piernas para ponerte en la posición de loto o en alguna posición inusual, pero puedes hacerlo si es confortable para ti.

Cierra tus ojos o encuentra algo tranquilo que puedas mirar. Es posible que desees usar una pequeña vela para esto.

Cuida de estar bien sentado, de modo que tu posición te permita respirar con facilidad. Esto ocurrirá naturalmente si tus rodillas están debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es posible que quedes dormido al meditar en esta posición.

Cuida tu respiración. No intentes cambiar la forma en la que lo estás haciendo. Solo deja que tu atención se centre en como fluye el aire por tu cuerpo. El objetivo de este paso es lograr que tu mente se ponga en blanco gradualmente.

Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.

Mentalmente concéntrate en palabras que te agraden y vayan contigo. Si eres una persona visual, en palabras que evoquen imágenes. Si eres una persona auditiva, en palabras que evoquen sonidos. Si eres una persona kinestésica (movimiento), usa palabras que evoquen sentimientos.

Repite estas palabras de modo que te animen a lograr lo que deseas. Por ejemplo, repite lo relajado que estás diciendo "Estoy completamente relajado"

Visualiza un lugar tranquilo para ti. Este puede ser real o imaginario. Este paso puede reemplazar la repetición de palabras, trabajar juntas o ser omitida si deseas.

Separa cada día 15 a 30 minutos por la mañana antes de levantarse.  Y por la noche antes de dormir.

Meditar por unos minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y además puede ampliar tu visión de la vida.

“Los afortunados utilizan como instrumento la meditación profunda,
y sondean profundamente su corazón.”

                                                                       Maharishi

Con Cariño,
Ana María Balarezo
Especialista en Feng Shui
anamaria.fengshui@gmail.com
www.anamariabalarezo.com
Lima - Perú